~~~ Как жить и что делать дальше 📌
Сейчас мы проживаем психологически не самый простой период. Хочется сказать несколько слов о том, как помочь себе и близким прожить это время, не свихнувшись в процессе.
Реальность, к великому сожалению, не всегда похожа на ту, где нам хотелось бы находиться прямо сейчас, а происходящие вокруг события, к сожалению, не всегда соответствуют ожиданиям.
Не понятно, что происходит. Кому-то тревожно, а у другого такая паника, что просто не хочется верить в реальность происходящего и хочется проснуться.
Чтобы не наделать глупостей, перед принятием любых решений попытайтесь успокоиться и только потом что-то решать.
❗Понять и принять для себя несколько вещей
Процессы вокруг далеки от равновесия, обстоятельства бесконечно меняются и, вероятно, продолжат меняться. Нынешняя повседневность это чуть большая неопределённость, чем раньше. В какой-то момент может показаться, что всё встало с ног на голову, а потом снова и снова.
Чем яснее это принять сейчас, тем легче будет в дальнейшем переносить внезапные виражи.
❗Адаптироваться к нынешним реалиям
В такие "шаткие" периоды выигрывает тот, кто умеет адаптироваться и более гибко реагировать на обстоятельства.
Это не призыв что-то резко менять в жизни. Речь о психологической адаптации. То есть о том, как приспособиться к происходящему вокруг, которое от нас не зависит, но может прямо или косвенно касаться.
Всегда были и будут события, на которые мы можем влиять, и те, что находятся вне сферы нашего влияния.
Для начала попробуйте не листать бесконечно тревожные новости и не накручивать себя по мелочам. Эти новости, какими бы ужасными ни были, скорее всего, не входят в вашу зону влияния. Постарайтесь не реагировать остро на всё, что напрямую вас не касается, и не зависит от вас.
❗Разобраться с тревожностью
Неопределённость рождает тревожность. Тревожность лишает мышление ясности, заставляет действовать хаотично и толкает на бессмысленные поступки. Чтобы приспособиться к обстоятельствам, не сойти с ума и, возможно, помочь кому-то ещё, важно взять тревогу под контроль.
Можно попробовать медитацию, заземление, другие расслабляющие практики или обратиться к специлисту за медикаментозной помощью, если ничто другое не помогает.
Но что бы ни происходило вокруг: помни, что ты не одинок в этом мире со своими проблемами. Сейчас тяжело очень многим. Близкие, друзья и товарищи могут нуждаться в поддержке, хотя, и не всегда показывают это. У всех разные реакции на стрессовые ситуации. Порой объятия и слова поддержки могут сделать гораздо больше, чем вы думаете.
Берегите себя и помогайте другим.
🌸🌸🌸
#Unidntexist_selfcare #Unidntexist_inspiration #уходзасобой #selfcare #заботаосебе #Unidntexist_habits #чтоделать #какжитьдальше #мнеплохо #тревога